Упражнение «Восемь мишеней»

Фотографии: Татьяна Коробейник

История этого упражнения начинается в то время, когда я только начинал искать различные стрелковые и нестрелковые техники и методики тренировочного процесса в гладкоствольном ружье. Процесс постижения нового всегда мучителен, и отчасти ему вредит огромное желание скорейшей победы. И подчас победы любой ценой!!! Нужно было много тренироваться, много читать, многое стараться понять, а затем еще и проверять на практике практической стрельбой с патроном.

Работая над переносом оружия с одной мишени к другой, у меня не было четкого понимания, откуда же берется та сумасшедшая скорость стрельбы, которую показывают именитые зарубежные стрелки. Через некоторое время ответ был найден и, самое главное, проверен множественными тренировками. И многими стрелками.

Это упражнение рассчитано на стрелков, которые уже знают и понимают технику стрелковой стойки, однообразного удержания оружия, компенсации отдачи при множественных выстрелах. Иногда это упражнение помогает сделать мощный шаг вперед стрелкам, которые остановились в развитии личного стрелкового мастерства, и не могут прогрессировать дальше, по не известным им причинам. А иногда это упражнение стреляет признанный мастер и понимает, что у него не все хорошо и с техникой и с координацией движений. Да что там говорить, и с психикой тоже не все в порядке!

Настоящие и упорные спортсмены высших спортивных достижений только порадуются такому повороту событий. С одной стороны, конечно же, неприятно сознавать, что у тебя, стрелка с достижениями и званиями есть огрехи и недоработки в технике производства выстрела и тренировочном процессе. Но, с другой стороны, лучше понять это на тренировке, чем на ответственном матче. И так, само упражнение. Восемь металлических тарелок находятся на разных дистанциях, и под разным углом по отношению к стрелку. И это обязательно должны быть падающие мишени, а не гонги (см. схема):

Тарелка 1 — 7 метров.
Тарелка 2 — 9 метров.
Тарелка 3 — 8 метров.
Тарелка 4 — 10 метров.
Тарелка 5 — 6 метров.
Тарелка 6 — 11 метров.
Тарелка 7 — 12 метров.
Тарелка 8 — 13 метров.

При строительстве упражнения не нужно скрупулёзно вымерять дистанции и углы. Ведь на матчах этого нет, все мишени расположены произвольно. Делайте все примерно. С дистанциями понятно, я их указал выше. Что делать с углами? Первые пять мишеней расположены перед стрелком, примерно в одну линию. Центровой мишенью является мишень 3, она расположена прямо перед стрелком. Возьмите так же за основу расстояние между мишенями 1 и 5. Первоначально оно должно быть 8 метров. В дальнейшем, когда у вас появится прогрессв этом упражнении, вы можете его увеличить. Думаю, из схемы упражнения вы все поймете. Как вы можете видеть, ни одна мишень не повторяется. Все они разные. Отсюда небольшой вывод, у вас не получится поставить стрелковую стойку удобно по отношению к какой-то конкретной металлической тарелке.

Зарядить оружие необходимо восемью патронами. Стартовое положение оружия № 1: оружие заряжено, патрон в патроннике. Дополнительные патроны вам пока не нужны. Находясь на стрелковой позиции необходимо поставить ноги так, что бы вам было минимально удобно по отношению ко всем мишеням. Как вы понимаете, мишени 1 и 5 будут для вас максимально неудобными. Удерживая оружие на уровне пояса в стартовом положении, покрутите корпусом от первой до пятой мишени. Ваше движение должно быть плавным, без остановок. Ваши мышцы должны работать естественно.

Для начала используем простой гейм-план. Порядок поражения мишеней: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Не рекомендую менять этот план в процессе первой тренировки. В дальнейшем правило такое: одна тренировка — один порядок поражения мишеней. Так же, для начала, не будем использовать вскидку и наводку оружия на первую мишень. Поступим так: еще до сигнала таймера наводим оружие на первую мишень. Это и будет наше стартовое положение оружия на первых тренировках. При этом вы должны видеть: первую мишень, мушку или марку прицела своего оружия и оставшиеся семь мишеней. Необходимо расфокусировать свое зрение, но не концентрацию внимания. По сигналу таймера поражаем мишени. В процессе стрельбы в порядке определенной вами очередности, необходимо продолжать видеть все мишени. И те, которые предстоит поразить, и те, которые уже поражены, а так же мушку вашего оружия.

Не думайте, что у вас сразу все получится. Хотя, бывает и такое. Вы столкнетесь с тем, что будете много уделять внимания мушке и мишени, в районе которой находится мушка (стрелковый термин: зацеливаться). Вы будете видеть только ту мишень, в которую стреляете. Когда вы немного начнете понимать особенности панорамного зрения, вы начнете видеть помимо своей мишени, еще и следующую мишень. Далее,у вас возникнут проблемы с той мишенью, которую вы уже обстреляли, вы все еще плохо будете контролировать её поражение. Повторяю основную задачу этого упражнения: постоянно видеть все восемь мишеней.

Следующая задача этого тренировочного упражнения, это научиться держать ритм. Какой бы ни был перенос оружия, какой бы ни был гейм-план, важно добиться одного стрелкового ритма. Это значит, что время между выстрелами должно быть одинаково. В этой задаче прямой путь к расслаблению определенных мышечных групп. Каких именно групп — вам подскажет ваша тренировка. Как только вы поймете, что расслабление мышц и дыхания это ключ к правильному ритму стрельбы, вы будете пытаться расслабиться. Расслабить те мышечные группы, которые у вас перенапряжены. А появление правильного ритма, в свою очередь — это прямой путь к увеличению скорости стрельбы!

Когда ваши техники начнут получаться стабильно и правильно, меняйте порядок поражения мишеней. Не торопитесь усложнять гейм-план, действуйте планомерно. Включите в тренировочный процесс технику первого выстрела, вскидку и наводку оружия на мишень. Окончательным пониманием правильного выполнения упражнения станет постоянное движение корпусом, сопровождаемое переносом оружия с преждевременным нажатием на спусковой крючок в необходимом, только вам известном месте перед очередной мишенью. Со стороны будет казаться, что вы рисуете своим оружием замысловатые схемы, и в процессе движения вашего оружия раздаются выстрелы. А это уже вопросы управления оружием — одно движение вместо множественных движений.

В заключение описания упражнения предлагаю вам замерить скорость поражения мишеней, используя простой гейм-план. Думаю, порядок будет такой: мишень 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Выполните это упражнение и запишите время прохождения. В дальнейшем, какой бы порядок поражения вы бы не использовали в этом упражнении, добивайтесь одинакового времени с первым временем вашего самого первого и самого простого гейм-плана: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Если это не так, значит, что-то вы делаете не правильно, и возможно у вас есть ошибки не только в понимании панорамного зрения (расфокусировки) или расслаблении отдельных групп мышц. У вас возможны ошибки в начальном уровне технической подготовленности, то естьтам, где вы стремились как можно быстрее научиться стрелять и побывать на пьедестале. Что ж, достаточно большое число стрелков постоянно возвращается назад, чтобы исправить начальные технические ошибки своего пути и немного шлифануть уже знакомые стрелковые элементы. Это делать никогда не поздно!!!

Подведем итоги, чему же учит это упражнение?

Учит стрелять из неудобной стойки.
Учит панорамному зрению, расфокусировка. А это очень важно.
Учит контролировать попадание в мишень — это нам пригодится для производства дополнительных выстрелов.
Оно учит расслаблению, или, если быть точнее — дозированному напряжению необходимых групп мышц, это относится и к напряжению глаз.
И, наконец, оно учит увеличению скорости стрельбы, а это именно то, для чего упражнение и задумывалось.

Подобные упражнения формируют понимание правильного гейм-плана. Правильного, прежде всего для вас. Это должен быть гейм-план, удобный только для вас, а не тот, который вы подсмотрели на матче, или который кто-то назвал правильным. Если вы уделите внимание этому упражнению «Восемь мишеней», то поймете, что нет того или иного быстрого плана поражения мишеней. Планы разные, а скорость стрельбы одинаковая. Понимание этого даст вам возможность выбрать любой гейм-план поражения группы мишеней на упражнении.

Успехов Вам!

Отзывы об упражнении стрелков

Иван Романов:

Упражнение представляет из себя 8 металлических мишеней (тарелок), расположенных примерно в форме пирамиды, каждая из которых имеет свой порядковый номер. Такое расположение и комбинирование порядковых номеров в разных последовательностях дает возможность получить огромное количество комбинаций переносов с поражением мишеней. Когда нам давали задачу на выполнение упражнения было подчеркнуто, что нужно расфокусироваться и стараться видеть все мишени одновременно, само исполнение и переносы должны происходить без напряжения и МЫСЛИ, таким образом, чтобы тело само по себе выполняло намоторенный заранее гейм-план (очередность поражения мишеней). Обычно такое количество переносов из стороны в сторону является достаточно сложной задачей, особенно в «матчевом» режиме в погоне за скоростью поражения, т.к. в крайних положениях начинается «задавливание» ружья для ускорения обратного переноса и, как следствие, возможен промах.

При первом проходе этого упражнения в расслабленном и расфокусированном состоянии от 1-й к 8-й мишени ощущения были ОЧЕНЬ нестандартными, т.к. выстрелы происходили сами собой без видимой фиксации мушки на мишени, «мимоходом». В первом же проходе все мишени были поражены, что оставило неизгладимое ощущение и вопрос — «Как так?!». После этого было еще с десяток проходов по разным гейм-планам и с разной степенью успешности, однако можно было сделать однозначный вывод — как только теряешь концентрацию и ощущение, сразу же идут промахи и сбивка плана. В итоге мы получаем резюме — упражнение однозначно способствует осознанию того, как преодолеть инстинктивное «задавливание» ружья в ожидании выстрела и нарабатывает равномерность темпа стрельбы, т.к. в расслабленном состоянии нет резких рывков и все переносы происходят с одной и той же скоростью.

После десяти-двенадцати проходов этого упражнения, у меня поменялся и «матчевый» режим в плане ощущений. При повторном прохождении, несмотря на мягкость и плавность движений, полностью пропали паразитирующие и ненужные движения, а общее время выполнения упражнения значительно сократилось одновременно с повышением уверенности попадания в мишень.

Аналогичное упражнение мы строили на нашем родном стрельбище и модифицировали его штрафными мишенями, что заставило использовать более тугое сужение и повысило концентрацию еще выше. Однозначно могу сказать, что все результаты выполнения этого упражнения не только у меня, но и у всех участников нашей группы улучшились.

В целом я считаю упражнение достаточно полезным, особенно для тех, у кого есть проблема с внутренним тремором, нестабильностью сплитов и задавливанием оружия, единственный момент — чтобы эффект был не сиюминутный, его надо стрелять регулярно и не забывать об ощущениях и при выполнении других упражнений, чтобы быть в этом режиме все время.

Татьяна Коробейник:

До сих пор недоумеваю, что нельзя поставить девятую мишень. Надо будет попробовать, мне кажется, подготовленный стрелок легко может вписать и девятую мишень. Я думаю, что сложность заключается в том, что стрелок привыкает, что мишеней 8, а не больше. Если на этом не заострять внимание, то все должно получиться.

Очень простое упражнение, которое заставляет думать сразу в трех плоскостях. Во-первых, включать панорамное зрение и «видеть» всю картину. Во-вторых, постоянно держать в голове порядок (последовательность) — включать мозг. И, в-третьих, координация движения ствола и взгляда.

Вариативность многообразна, что позволяет на одном упражнении отрабатывать и прямой порядок, и обратный, делать короткие и длинные переносы.

Считаю «Восемь мишеней» претендует на включение в базовый и обязательный набор упражнений для подготовки спортсменов.