IPSCStore

Семинар по спортивной медицине, 9 ноября, ССК Хантер, Москва

Автор: Черненко Анастасия.

Часть I

Разговоры о семинаре по спортивной медицине, или правильнее сказать о семинаре «Повышение результативности тренировок и соревнований в сложно координационных видах спорта» для спортсменов-практиков в нашем, около-стрелковом, сообществе идут уже второй месяц. Меня приглашали на семинар, спрашивали о нем друзья, говорил тренер, однако мое стойкое скептическое отношение ко всей этой теме было непреодолимо.

По многим причинам: во-первых, к врачам я в принципе отношусь с некоторым страхом — кажется, к ним придешь, и живым уже не выберешься. Во-вторых, возможно, сама спортивная медицина нам, стрелкам-практикам, не сильно и нужна. На соревнованиях же проверяется не физическая форма, а стрелковое мастерство. Вон, тяжеловесы как отлично бегают упражнения и призовые места занимают. В-третьих, в нашем спорте нет высших достижений, нет рекордов, нет пиковых нагрузок — нам нужно пройти стабильно все упражнения матча, а в этом случае, чем может помочь спортивная медицина? В-четвертых, разве мы настолько подошли к профессиональному уровню, чтобы нам потребовалась помощь спортивных медиков? Да мы с тренером и сами справляемся пока. Ну и в-пятых, не верю я особенно обещаниям «100% результат, если вы съедите нашу таблетку/пройдете наш курс/купите нашу книжку».

Однако, следуя полученному «волшебному импульсу» из ФПС Московской области, я зарегистрировалась на семинар, взяла диктофон, фотоаппарат и записала заранее вопросы (знала, что буду писать статью). Забегая вперед, хочу выразить благодарность ФПС Московской области и персонально Александру Попову, за поддержку и содействие, за то, что искренне болеют за своих спортсменов, и вообще идут впереди всех по нововведениям.


Суббота, раннее утро. Сквозь туман в Стрелковый клуб Хантер подтягиваются спортсмены, интересующиеся инновационными технологиями, стремясь первыми узнать все секреты.

На семинаре я хотела узнать несколько, в общем-то, простых вопросов:

  • как стрелять многодневный матч одинаково все три дня? У меня, например, самый плохой день — первый, дальше идет по нарастающей, а кто-то, наоборот, стреляет первые пару дней отлично, а потом идет спад результатов.
  • можно ли есть в течение матча? И если да, то что? Кто-то спокойно обедает, наворачивает мясо с картошкой, а некоторые только бутерброд в перерыве съедят — и привет бабушкам на первом же упражнении!
  • можно ли увеличить стабильность от упражнения к упражнению за счет спортивной медицины и спортивной психологии, или это достигается только и исключительно тренировками?
  • как уменьшить влияние смены временной и климатической зоны?
  • на что делать упор в ОФП?

Итак, семинар для меня начался со знакомства с руководителем программы — Сергеем Петровичем Питомцем.

Питомец Сергей Петрович. Имеет два высших образования — Черкасский Педагогический институт, факультет физического воспитания, Тартуский университет, факультет спортивной медицины. Работал тренером ДЮСШ по баскетболу, инструктором ЛФК с высшим образованием. После окончания университета, невропатологом — рефлексотерапевтом в Киевском НИИ ортопедии и травматологии и Киевском городском центре борьбы с болью. С 1997 года спортивный врач национальных команд Республики Беларусь. В настоящее время занимает должность заместителя директора Республиканского центра спортивной медицины Республики Беларусь. Имеет успешный опыт работы по запатентованной системе HumanScanSystem™.

Для интересующихся, на сайте РЦСМ Республики Беларусь выложены полезные материалы для спортсменов, рекомендую.

Первая часть семинара состояла из знакомства и разговора «на диване». Нам представили ведущих семинара, рассказали, что с нами будут делать. Сложность всех таких мероприятий в том, что специалист активно сыпет терминами, в которых он отлично ориентируется, а мы не понимаем и не запоминаем. Нейрофизиология, психофизиология, особенности мышечного энергообеспечения, функциональное состояние систем и органов, особенности восстановления после информационных и физических нагрузок. Очень интересно, но не понятно. Но это только до той поры, пока на листке с результатами тестирования не стоит твое имя.


Сначала теория, и только потом практика.

Такой чистый лист, где в верхнем левом углу надо было написать свои ФИО и дату рождения нам выдали перед началом второй, практической части. К концу семинара в каждой графе должны были стоять данные о результатах пройденного тестирования.

Сама практическая часть семинара строилась на чередовании нагрузки и снятия показателей, чтобы понять, как реагирует организм на различные раздражающие факторы. То есть, сначала подключили к прибору, проверили начальное состояние, потом запустили на компьютере тест Струпа, потом опять к датчикам, потом простое стрелковое упражнение, опять пульс и так далее. Постепенно увеличивали нагрузку — не просто стоять и стрелять, а активно двигаться, потом не просто двигаться, а стрелять по команде на реакцию. Требовалось не просто выполнять тест Струпа, вас всячески пытались отвлекать — задавали вопросы, разговаривали рядом и т.д. Снятие показателей происходило в течение 2-5 минут прикрепленными на тело датчиками. Пульс, дыхание, некое подобие ЭКГ, и много чего еще, что без специальных терминов не объяснить.

(Пояснения Сергея Петровича: Были промониторированы изменения энергообеспечения мышечной деятельности под влиянием специфической стрелковой нагрузки в отягощенных условиях (специально индуцированного стресса). Интересовало также изменение пропускной способности мозга под этим влиянием. Цель — изучение сильных и слабых сторон подготовки конкретного стрелка (энергообеспечение, кардиальная (сердечная) регуляция с последующим переходом на эффективную нейрогравитационную диагностику и нейрогравитационную тренировку.)


Добрейший Олег Солович должен был создавать стрессовые условия на стрелковых упражнениях, поэтому был суров, жесток и неумолим.

В результате, должна сложиться некоторая первичная картинка по тому, как работает ваш организм, как он откликается на стрессы, нагрузки, внешние факторы, как быстро восстанавливается и опять включается в работу. Все это должно быть отражено в «письменном заключении», которое должно быть подготовлено по результатам семинара для каждому участника семинара. Чтобы подготовить эти рекомендации, организаторы семинара взяли паузу в несколько дней, сейчас у меня на руках этих рекомендаций нет. Однако, судя по воодушевлению Алексея Пичугина, который приехал на семинар повторно, данные там должны быть стоящие.

Весь этот процесс чрезвычайно увлекательный. Если кто любит проходить в интернете тесты «Кто вы из героев русских сказок», тот знает насколько увлекательно исследовать себя. Особенно, если в таком исследовании принимают участие высококлассные специалисты с привезенным оборудованием и если исследование направлено на то, чтобы выявить ваши сильные стороны и зоны для усиленного развития в любимом хобби — в данном случае, стрельбе.


Юлия Алипова, член Олимпийской сборной РФ по стрельбе также заинтересовалась семинаром и увлеченно проходит все тесты.

Наш вид спорта — не олимпийский. У нас нет отбора с детских лет, нет команды тренеров-психологов-врачей-администраторов, которые бы последовательно вели нас к результату. В большинстве случаев, мы и приходим в IPSC не за рекордами, а ради удовольствия — динамичный спорт, оружие (!), замечательная компания. Поэтому, первым делом нужно определиться с целью — если вы приходите ради хорошего настроения и чтобы провести день с удовольствием, то каждое пройденное упражнение оценивайте только с этой точки зрения. Было здорово? Классно пробежал? — упражнение на 5+, и место в итоговой таблице результатов для вас стоит не больше бумаги, на которой оно напечатано.

Однако если вы хотите получить какой-то результат то давайте считать. Как получить максимальный эффект от одной тренировки в неделю с 200 патронами? Тогда нужно с самого начала и правильно построить тренировочный процесс, выявить свои сильные стороны, а также и слабые, над которыми предстоит наиболее плотно поработать.


Коллеги с Украины также приехали на семинар — познакомиться, посмотреть, поразведать:) Александр Милюков и Алексей Пичугин.

Общие советы для всех спортсменов, которые я попросила сформулировать Сергея Петровича:

  1. Должна быть последовательность в повышении нагрузок и получения результатов.
  2. Каждая тренировка должна строиться по принципу: разминка — основная часть — заминка.
  3. Экипировка и снаряжение должны подбираться очень тщательно, четко учитывая погоду, температуру, свои личные предпочтения.
  4. Нельзя расстраиваться, нельзя испытывать негативные эмоции. Сразу задайте себе поведенческую линию, направленную только на положительные эмоции.
  5. По возможности, используйте специальные знания. Они помогут достичь результата меньшими усилиями, и помогут удержать этот результат.
  6. Однако сразу скажу, общие советы по сравнению с индивидуальными рекомендациями — это то же самое, что сравнивать рецепт в книжке с готовым пирогом. Например, мне нужно разминаться около часа, чтобы выйти на рабочий уровень (а я все думала, почему, если я побегаю кросс до тренировки, у меня все получается лучше). А Алексею Пичугину посоветовали короткую разминку сверхвысокой интенсивности.


    Алексей Пичугин выполняет стрелковое упражнение на скорость и реакцию.

    У меня не получилось узнать все ответы на все вопросы, с которыми я пришла. И 100% результат мне не обещали. Сказали, что будут обсчитывать мои данные некоторое время и пришлют рекомендации по организации тренировочного процесса. А дальше, мы будем с тренером сидеть, разбирать и думать, как это встроить в тренировочный процесс.

    Однако одну ценную вещь мне уже удалось узнать. Опытные спортсмены наверняка об этом знают, а вот для меня это знание было открыто впервые. Есть понятие «десинхроноз» и «десинхронозной ямы». Если человек, в нашем случае, спортсмен перелетает в другой часовой пояс и другую климатическую зону, то на 3-4 день у него наступает состояние десинхроноза, когда все системы организма разбалансируются и пытаются настроиться на новые условия. Это состояние длится с 3 до 7 дня после перелета, у некоторых оно выражено сильнее, у некоторых слабее, но присутствует у всех. Показать в это время хороший результат на соревнованиях совершенно не возможно. Поэтому советские сборные в свое время приезжали на соревнования за 14-15 дней до начала выступления. Планируя поездку на Чемпионат Мира во Флориду, получается, приехать за 4-5 дней не достаточно, так как начало соревнований попадают четко в середину этой «десинхронозной ямы», а дальше до конца соревнований только длится адаптационный период. У спортивных врачей есть способы точно узнать время наступления и глубины «десинхронозной ямы», сокращения адаптационного периода и поддержки организма спортсмена, но, конечно, это сугубо индивидуально — по интернету таких советов никто давать не будет. Остальным же рекомендую бронировать билеты с запасом в 15 дней, чтобы не убить всю свою подготовку в этой «яме».

    Лично для меня только одно это знание стоило всего семинара, если же полученное письменное заключение будет таким же полезным — данный семинар станет самым ценным опытом всего прошедшего стрелкового года.

    Позже, уже согласовывая статью, я получила от С.П. Питомца письменные ответы на свои вопросы, перечисленные в начале статьи.

    1. Как стрелять многодневный матч одинаково все три дня? У меня, например, самый плохой день — первый, дальше идет по нарастающей, а кто-то, наоборот, стреляет первые пару дней отлично, а потом идет спад результатов.

    Для того, чтобы стрелять стабильно, необходимо четко знать свои особенности и факторы, влияющие на скорость и точность стрельбы. Дальнейшая работа строится на нивелировании отрицательных факторов каким—либо методом воздействия, как медикаментозном, так и немедикаментозном.

    Вторым существенным моментом становится исследование индивидуальных особенностей реакции стрелка на соревновательную нагрузку — физическую и психологическую. Определение «метаболической ямы» в процессе длительных соревновательных условий (многочасовых и многодневных) с последующей коррекцией силы ее выраженности.

    Третье условие, четкая подводка основных качеств стрелка к максимуму возможностей в необходимый промежуток времени с учетом внешних возможных условий стрельбы (климато -географических).

    1. Можно ли есть в течение матча? И если да, то что? Кто-то спокойно обедает, наворачивает мясо с картошкой, а некоторые только бутерброд в перерыве съедят — и привет бабушкам на первом же упражнении!

    Частично мы проверили это в Хантере. После приема еды автокорелограмма стала резко отрицательной. На чисто физиологическом уровне, произошло перераспределение кровоснабжения в пользу органов пищеварения, что привело к существенному снижению работоспособности у всех принимавших пищу спортсменов и даже отсутствия желания продолжить тренировку.

    Вывод: спортсмены принимают пищу перед нагрузкой за 4-6 часов и легкоусвояемую. Есть можно, но делать это нужно правильно и вовремя.

    1. Можно ли увеличить стабильность от упражнения к упражнению за счет спортивной медицины и спортивной психологии, или это достигается только и исключительно тренировками?

    Стабильность наращивается постепенно, волнообразно и в первую очередь за счет тренировки, правильно запланированной и четко контролируемой.

    1. Как уменьшить влияние смены временной и климатической зоны?

    Для уменьшения влияния временной зоны наиболее эффективны мелатонины (смена 3-х временных поясов и более). Для уменьшения влияния климатической зоны — наиболее эффективны адаптогены, актопротекторы, экономизаторы, правильное пищевое и физическое поведение, хорошо подобранная экипировка.

    1. На что делать упор в ОФП?

    При проведении ОФП-тренировки, упор необходимо делать на укрепление базовой тренированности и целенаправленном поддержании специфических качеств необходимых стрелку (координация, скорость, скоростно-силовая выносливость).

    Продолжение следует.

Лавка стрелка

Последние статьи

Попасть в мишень и победить!

Попасть в мишень и победить!

Мы стали информационным партнером выставки Выстрел, 10-11 февраля 2018, Москва, Сокольники >>

Выбор длины ствола для Вепря 205

Выбор длины ствола для Вепря 205

Александр Шорваев рассказывает какой длины ствол для Вепря 12 выбрать. >>

Инструктор, тренер, стрелок. Часть III. Спорт высших спортивных достижений.

Инструктор, тренер, стрелок. Часть III. Спорт высших спортивных достижений.

Разберем некоторые аспекты работы главного тренера сборной. >>

С наступающим 2018!

С наступающим 2018!

Поздравление с Новым годом от Lady Russia IPSC. >>

Личный бренд в спорте

Личный бренд в спорте

Что делает спортсмена привлекательным объектом для спонсорства? >>