Правая рука, левая рука

Автор: Черненко Анастасия.

Фото стрелкового клуба Объект

В нашем спорте популярная идея о том, что в первую очередь тренировать следует наиболее часто встречающиеся на соревнованиях элементы. В общем и целом данное утверждение имеет под собой основания. Если посмотреть на практическую стрельбу, и выделить главные элементы, то активно тренировать нужно первый выстрел, наводку, перемещения, стрельбу из-за укрытия, намного реже — стрельбу с колена, стрельбу лежа и совсем редко стрельбу сильной/слабой рукой.

Действительно, зачем много времени и патронов тратить на стрельбу слабой рукой, если в сезоне будет от силы одно-два упражнения для слабой руки, и вряд ли правши их выиграют. Скорее, амбидекстры — люди, одинаково хорошо владеющие правой и левой рукой (да, у нас есть такиее:)

Однако знающие тренеры на каждой тренировке посвящают время тренировке стрельбе слабой рукой, хотя бы 10 минут или 10 выстрелов. Но регулярно, не пропуская ни одной тренировки. Вацлав Виндушка, например, в каждую разминку включает упражнения на сильную/слабую руку, по 10-15 выстрелов в самом начале, на разных дистанциях и с разной скоростью. Он же первый объяснял мне, почему так важно уделять время стрельбе одной рукой.

Вацлав говорил: «Улучшая стрельбу одной рукой, ты многократно улучшаешь свою стрельбу двумя руками».

Еще в начале 19 века И.М. Сеченов экспериментально доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности руки после утомительной работы наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей руки. Более того, эффективность работы отдохнувшей руки потом даже увеличивается. В нашем спорте работает такой же механизм. Развивая стрельбу одной рукой, можете быть уверены, что успехи проявятся и при двуручном хвате.

Чем более опытный стрелок, тем сложнее ему выявить свои ошибки и недотренированности, надо которыми стоит работать, чтобы подняться выше в турнирной таблице. Стрельба одной рукой, дает превосходный инструмент выявления таких ошибок. Особенно это касается слабой руки — тут вы увидите все свои скрытые слабости, надо которыми нужно работать. Убирая огрехи работы пальца на левой руке, палец рабочей правой будет выполнять действие более аккуратно и плавно. Непрерывно удерживая пистолет левой рукой на серии выстрелов, вы получите больший эффект стабильности на двуручном хвате.

Упражнения для слабой/сильной руки можно добавлять в разминку. Например, Вацлав Виндушка дает на разминку 30 выстрелов: два подхода по 5 выстрелов двумя руками, сильной рукой, слабой рукой.

Продвинутые стрелки, которые строят на своих тренировках упражнения, могут добавлять прохождение упражнения не только двумя руками, но и только сильной или только слабой. Поверьте, это намного более увлекательно, чем просто пройти упражнение 3-5 раз с одним гейм-планом! Тем более на соревнованиях все чаше стали появляться сложные «однорукие» упражнения, которые требуют перемещений, стрельбы из сложных положений и даже по движущимся мишеням.

И небольшой секрет напоследок: полностью посвящать тренировку только сильной или слабой руке не рекомендуется, так как одна рука быстрее устает, при усталости нарушается тонкая моторика. И вместо положительного эффекта стрелок рискует наработать ошибочное движение.

P.S. А в ружье и карабине стреляют левой рукой?